Bodenkampf ist im modernen MMA nicht mehr wegzudenken. Beherrsche mit Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) das Ground Game samt seiner wirkungsvollen Techniken, lerne Submissions und zwinge deinen Gegner zum Aufgeben.
Hast du gewusst, dass das Jiu Jitsu ursprünglich aus Japan kommt und von den Brasilianern angepasst wurde? Brazilian Jiu Jitsu hat Elemente des Judos sowie Ringens enthalten. Hélio Gracie hat ursprünglich das Jiu Jitsu für sich angepasst und daraus das BJJ geformt. BJJ erfreut sich großer Beliebtheit.
Bei unserem BJJ Einsteiger Kurs lernst du die Welt des Brazilian Jiu Jitsus kennen. Jeden ersten Dienstag im Monat startet unser Einsteigerkurs und findet jeden Dienstag und Donnerstag um 17.00 Uhr bis 18:00 Uhr statt. Ziel des BJJ-Einsteigerkurses ist einen ersten Eindruck und eine sympathische Einführung ins BJJ zu geben.
Mit unserem BJJ Basic Kurs tauchst du nun tiefer ins Brazilian Jiu Jitsu ein. Der Kurs findet oft mehrmals täglich statt, sodass du auch wirklich immer die Möglichkeit hast mitzutrainieren. Diese BJJ Einheiten sind für jedes Skill Level geeignet, da sie den Grundstein für weitere Techniken legen. Eine typische Stunde BJJ Basic Einheit beginnt mit einem gemeinsamen aufwärmen, den technischen Übungen und schließt mit einem Sparring (Übungskampf) ab.
Beim BJJ All Levels Kurs werden Techniken aufbauend auf den Basics gedrillt, geübt und im technischen Sparring angewendet. Dieser Kurs ist geeignet für all jene, die nicht genug vom Training bekommen und noch intensiver trainieren wollen. Die Übungen werden anspruchsvoller, das vermittelte Wissen geht in die Tiefe und Sparringsrunden werden länger. Mit dem Besuch dieser Einheiten wirst du dich selbst challengen und damit viel über dich kennenleren.
Die Zitadelle Graz bietet auch BJJ Kinderkurse an. Die Kurse vermitteln spielerisch, aber auch mit der notwendigen Ernsthaftigkeit das brasilianische Jiu-Jitsu. Das Ziel des Trainings ist es eine gute Basis zu legen für die Freude am BJJ. Darüber hinaus werden wichtige Werte wie Respekt, Disziplin und Ehrlichkeit vermittelt. Ebenso wird das Kind, durch das BJJ Kindertraining, resilienter, selbstsicherer und lösungsorientierter.
Trainiere Brazilian Jiu-Jitsu ohne die Einschränkung des Gis. Unser NoGi-Training ist schnell, dynamisch und perfekt für Kämpfer aller Niveaus geeignet. Hier konzentrieren wir uns auf Grappling und Submissions um deine Fähigkeiten im Bodenkampf zu verbessern. Mit Fokus auf Schnelligkeit, Beweglichkeit und Strategie ist NoGi-BJJ eine ausgezeichnete Möglichkeit, deine Fähigkeiten zu verfeinern und dein Selbstvertrauen zu stärken.
Lerne das traditionelle Brazilian Jiu-Jitsu in unserem BJJ-Gi-Einheiten. Das Tragen des Gi ermöglicht es dir, eine Vielzahl von Griffen, Hebeln und Kontrolltechniken zu erlernen, die speziell für den Einsatz mit dem Gi entwickelt wurden. Unsere Kurse bieten eine ausgewogene Mischung aus Technik, Drill und Sparring, um dir zu helfen, deine Fähigkeiten auf dem Weg zur Perfektionierung deines Handwerks zu entwickeln. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, unsere Gi-BJJ-Kurse bieten eine herausfordernde und lohnende Erfahrung für alle.
Ich habe schon länger mit dem Gedanken gespielt mit MMA, BJJ oder Boxen zu beginnen. Daher war die Zitadelle ideal für mich. Im Klub kann ich alle drei Punkte trainieren. Gerade das Brazilian Jiu Jitsu hebt sich für mich ab, da hier ein geiler Progress stattfindet.
Sauber – Geile Community – Bestes BJJ
Tüt! Claping hands and fist bomb, bekommt man in gesamten Raum zu sehen. Ein typischer Ablauf, welchen man zu sehen bekommt, nach einem BJJ Sparring. Die ersten richten sich auf, wischen sich den Schweiß vom Gesicht und lächeln ihre Trainingspartner an, tauschen Erfahrungen & Herangehensweisen vom letzten Match aus.
Schon vernimmt man den Ruf von Bruno, er erinnert alle daran sich neue Trainingspartner, für das in wenige Sekunden startende spezifische Sparring zu suchen. 10 Sekunden – get ready and in position, 5 Sekunden – let’s go. Have fun and take care of each other.
Gleich darauf sieht man die ersten Kämpfer wie sie gekonnt an der Verteidigung des Gegners vorbeigehen (guard passen), andere beginnen schon wieder von Vorne und wieder andere sehen sich ausgeglichen gegenüber. Jeder von den Athleten sparrt ruhig und mit bedacht. Selbst dann, wenn mal eine Technik nicht gelingt.
Der Raum wird wieder von der Ringglocke eingenommen. Bruno, der Brazilian Jiu Jitsu Blackbelt und Coach, holt alle Studenten zusammen. Er fragt die Studenten, ob sie noch Fragen zu den von heute unterrichteten Techniken haben. Ein Student stellt eine Frage.
Sogleich begibt sich Bruno auf den Boden und holt sich ein weiterer Schüler dazu, um die Position zu erklären. Noch einmal fragt Bruno ob nun alles klar sei und geht dabei ein letztes Mal die Technik für Schritt durch. Auf die Fragen geht Bruno dazwischen gelassen, ruhig und kompetent ein.
Nachdem alle Fragen beantwortet worden sind, sagen alle gemeinsam: oss. Bruno zieht ein zufriedenes Gesicht auf und lächelt. Danach stellen sich alle in einer Linie auf. Bruno und Luca stehen den Leuten gegenüber. 1 – 2 – OSS! Alle schlagen die Hacken zusammen und verabschieden sich voneinander. Eine typisches Verabschiedungsritual im BJJ.
Manche Athleten bleiben noch auf der Matte, nach der Verabschiedung und drillen ihre Techniken weiter. Andere gehen in Richtung Dusche. Gemeinsam haben beide Gruppe eins: Das glückliche und zufriedene Gesicht, dass BJJ hinterlässt.
Brazilian Jiu-Jitsu verbessert deine körperliche Fitness, fördert deine mentale Stärke und vermittelt dir Selbstverteidigungsfähigkeiten.
Kimono & Gürtel kannst du dir bei uns ausborgen oder erwerben.
Trainings-Tshirt
Trainings-Hose
Wasserflasche
Natürlich kannst du als Anfänger bei uns mit dem Training starten. Wir haben extra für Anfänger mehrere Stunden die Woche eingeplant. Du findest diese Einheiten unter der Rubrik Trainingszeiten . Jeder beginnt einmal am Anfang. Willkommen im Team!
Nein, es ist nicht erforderlich, dass du Vorerfahrung hast. Wir bringen dir die Basics Schritt für Schritt bei. Am Anfang empfiehlt es sich, dass du vor allem die Basic-Einheiten besuchst, um voranzukommen. Die Grundbewegungen sind in BJJ das Fundament.
Am besten ist es, wenn du uns vorher anrufst, dann können wir auf deine Fragen eingehen und dir das Gym schon einmal vorab vorstellen.
Die Trainingszeiten findest du hier.
